Kencangkan Tubuh dengan Exercise Band Workouts

Berlatih menggunakan exercise band belakangan mulai populer karena mudah digunakan dan memberikan hasil latihan yang cukup memuaskan. Baik untuk memaksimalkan pembentukan otot atau untuk membantu meningkatkan pembakaran lemak.

Exercise-Band-Workouts

Bahkan hanya dengan berbekal satu exercises band, berbagai gerakan latihan dapat dilakukan, mulai dari latihan otot kaki hingga otot tubuh bagian atas. Tak hanya itu, latihan menggunakan exercise band juga bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, sehingga bisa menjadi pilihan yang tepat bagi Anda yang tidak punya cukup waktu untuk datang ke gym.

Berikut 5 Latihan singkat yang bisa Anda lakukan dengan exercise band.

Chest Press

Tahapan Pelaksanaan:

• Berdiri tegap
• Kaki dibuka selebar bahu
• Genggam handle band dengan kedua tangan
• Sejajarkan kedua tangan di depan dada
• Dorong kedua tangan lurus ke depan
• Kembali ke posisi semula
• Ulangi

Leg Abduction

Tahapan Pelaksanaan:

• Berbaring Miring
• Tangan kiri menyangga kepala
• Letakkan band pada kedua kaki
• Angkat kaki kanan ke atas
• Tahan beberapa saat
• Kembali ke posisi semula
• Lakukan beberapa repetisi & lakukan bergantian untuk kaki kiri
• Squat Bands

Tahapan Pelaksanaan:

• Awali dengan posisi jongkok
• Kedua tangan menggenggam handle band
• Tahan bagian tengah band dengan kedua kaki
• Berdiri tegak sambil menarik band
• Ulangi

Bicep Curl

Tahapan Pelaksanaan:

• Berdiri tegap
• Kedua tangan menggenggam handle band
• Tahan bagian tengah band dengan kedua kaki
• Tekuk kedua siku ke arah dada
• Fokuskan pada kekuatan bicep dan jangan mengayun
• Kembali ke posisi semula
• Ulangi

Rotation-Row

Tahapan Pelaksanaan:

Berdiri sedikit membungkuk

Kaki kiri sedikit di tekuk di depan menahan band

Tangan kanan memegang handle band

Sambil menarik band ke arah dada putar tubuh ke kanan

Tahan beberapa saat

Ulangi beberapa repetisi

Ganti dengan sisi kiri

Latihan menggunakan exercise band sangat mudah dan efektif untuk meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan. Exercise band sangat ringan dan mudah di bawa ke mana saja. Bahkan saat Anda liburan sekali pun.

Well, Selamat berlatih! (dan)

di copas dari artikel : http://duniafitnes.com/training/kencangkan-tubuh-dengan-exercise-band-workouts.html

dari 

ARTIKEL related